朋友们，你是否忍受过失眠的痛苦？你是否有被手机支配的恐惧？你是否想获得一个超强的工作大脑？

那么，放下手机——发会呆吧！

今天我们将从另一个角度带你走进发呆，了解发呆的好处

为那些年发过的呆正名！

有人觉得，发呆是一种境界，“发呆这事儿，如果做得好，就是深沉”；有人认为，发呆是一种心态，“有时候，思念会让自己变得孤独，只想一个人静静地发呆”；还有人说，发呆其实就是偷懒，“有发呆的功夫，干嘛不去做点别的事情”。那么，发呆真的“一无是处”吗？

在心理学中，走神，分心一系列有关概念等被定义为心智游移，英文名叫Mind Wandering，心智是一种自我生成的，与刺激无关的精神活动，也就是说这种精神活动与当前的任务无关。

研究表明，在我们清醒的时间里有将近一半的时间都在心智游移。不管你愿不愿意承认，我们的大脑确实无法总是专心致志。而发呆，具体的好处也不少，湾湾就跟你唠唠以下几点:

一、集中精力

如今快节奏的工作和生活，让很多人感觉精力跟不上，出现精神萎靡，工作效率低下等症状，不如发发呆，其实这样有助于精力集中。

二、缓解焦虑

当然，在发呆时，大脑处于放空状态，大脑中的阿尔法脑电波会加强，这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑。

三、增强创造力

日本研究发现，发呆可以增强大脑白质活动，从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物之间的联系，想到别人想不到的办法。

注意事项:

研究人员通过功能性核磁共振技术发现，人在发呆的时候，大脑中负责集中注意力的脑区会沉静下来，而那些负责回忆的脑区、评价的脑区和想象的脑区反而在这个时候变得异常活跃，这也就意味着，发呆的过程中，我们就是在思考，思考生活，思考人生。但是也要注意，发呆的时间不要太久，每次发呆的时间最好不要超过5分钟。

建议大家，发呆的时候可以搭配“腹式呼吸法”，即将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5~8次缓慢的深呼吸，这样不但可以更好地放松身体，还能够增加大脑的氧气供应，从而更有利于健康。

发呆的好处当然也是因人而异哒！对于有自控能力的大人，发呆是一种休息和调剂，但没有自控能力的孩子发呆，不及时干预的话，可能会发展成自闭，一定要注意了呀！

  那么，亲爱的，看到这，你对发呆有了一定的了解吗？悄悄告诉你哦，每天发呆五分钟，幸福健康好生活哦！