2024年12月8日下午“感到压力，不如吃掉鸭梨”团体辅导活动在红湘校区青春之家团体辅导室顺利开展。活动以体验为主，在心理健康教育中心文雨卿老师的带领下，16名同学沉浸式参与体验了正念地吃鸭梨，在两个小时的时间里给同学们忙碌的学习生活按下暂停键，充分感受当下，放松身心，悦纳自我。

活动开始之前文雨卿老师向大家介绍活动目的和要求，强调了团体保密、坦诚、尊重的氛围。随后大家在“我的自画像”环节中每个成员进行了自我介绍，更加熟悉彼此，大家分享了彼此当下的压力值和能量值。一段呼吸冥想后，所有的成员都全身心地投入在体察自己的过程中。在正念饮食环节，老师带领大家巧用“五感”，正念地吃一只梨，并邀请每个同学分享了持、看、触、闻、咀嚼和吞咽梨的感受，在每个分享环节里，同学们都真诚地谈论自己的感受，细心体察到了身体和情绪的变化。最后，老师带领大家体验了身体扫描的正念练习自助方法。

参加本次活动的同学纷纷表示收获颇丰。不仅品尝了美味的鸭梨，放松了身心，缓解了压力，还交到了新的朋友，并能将正念饮食的方法运用到生活之中。